Massagem nos pés: faça em você mesmo – RF Podologia e Estética – Mogi das Cruzes

Quem, após um dia cheio de afazeres, não gosta de receber uma massagem nos pés ou mesmo fazer uma massagem em alguém?

Os benefícios vão além do bem-estar físico:

  • melhora a circulação sanguínea;
  • Ameniza o estresse;
  • Relaxa;
  • Alivia dores;
  • Combate a depressão.

A massagem nos pés, por possuir pontos reflexos, estimula pontos do corpo que nos dão mais energia e melhoram a circulação sanguínea no corpo todo.

A pressão dos dedos durante a massagem facilita o retorno venoso do sangue para os músculos, ajuda a drenar, diminuindo a retenção de líquidos e o inchaço, e ajuda na eliminação de resíduos metabólicos.

Uma massagem relaxante nos pés além de ajudar no relaxamento global do corpo, não somente dos pés.

Se você tiver flexibilidade, a massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoa, basta ter um óleo ou creme hidratante em casa e seguir alguns passos:

1 – Lave e hidrate os pés;

2 – Com o óleo de amêndoas ou creme faça movimentos de deslizamento por todo o pé;

3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;

4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés aproximadamente 2 minutos;

5 – Dedo por dedo dos pés, faça movimentos circulares massageando-os por aproximadamente 3 minutos;

6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;

7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos.

Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.

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