Quem, após um dia cheio de afazeres, não gosta de receber uma massagem nos pés ou mesmo fazer uma massagem em alguém?
Os benefícios vão além do bem-estar físico:
- melhora a circulação sanguínea;
- Ameniza o estresse;
- Relaxa;
- Alivia dores;
- Combate a depressão.
A massagem nos pés, por possuir pontos reflexos, estimula pontos do corpo que nos dão mais energia e melhoram a circulação sanguínea no corpo todo.
A pressão dos dedos durante a massagem facilita o retorno venoso do sangue para os músculos, ajuda a drenar, diminuindo a retenção de líquidos e o inchaço, e ajuda na eliminação de resíduos metabólicos.
Uma massagem relaxante nos pés além de ajudar no relaxamento global do corpo, não somente dos pés.
Se você tiver flexibilidade, a massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoa, basta ter um óleo ou creme hidratante em casa e seguir alguns passos:
1 – Lave e hidrate os pés;
2 – Com o óleo de amêndoas ou creme faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés aproximadamente 2 minutos;
5 – Dedo por dedo dos pés, faça movimentos circulares massageando-os por aproximadamente 3 minutos;
6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;
7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos.
Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.
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